サ道

こんにちは。最近巷でサウナが流行っていることはご存知ですか？　知っている方もいるかもしれませんし、もう自分もサウナーだよー！　という方もいるかもしれません。

今回はサウナー歴3年の自分がサウナでの整い方についてガイドしたいと思います。

まず体を洗ってからサウナに入ります。入って10分ほど熱さに耐えた後は、噴き出した汗を流し、水風呂に1分ほど浸かります。最初の内は冷たさにびっくりしますが耐えましょう。その後体をタオルで拭き、イスなどに座り、15分ほど休憩します。これを3セット行います。すると言葉には表しづらい、とても気持ち良い感覚に身が襲われます。これが巷で”整う”と呼ばれている状態です。

サウナには整う他にも様々なポジティブな面があります。まず身体がスッキリします！　体に溜まっていた疲れも吹き飛びます。美肌効果もあり、サウナに行った翌日の肌はピチピチです。化粧の乗りも良いらしく、近頃は女性のサウナーも続々と増えており、女性専用サウナなども出来たりしています。

食欲促進効果もあり、サウナ後のご飯はいつもの1.5倍増しで美味しく感じます。下の写真はサウナ後のオロポ（オロナミンCとポカリスエットを混ぜた飲み物）です。その他に安眠できる効果もあり、翌朝の寝起きが良くなります。良いことずくしですよね！

これを読んでサウナが気になった方は是非チャレンジしてみてください。サウナ中の水分補給はお忘れずに！

photo&text by ワカニュン