呼吸が無意識に浅くなっていると寝つきが悪くなるらしい
私はヨガに通っていて、そのヨガではレッスンの度にいろんなテーマや悩みを解決する時間があります。最近、すごくタメになったレッスンがあったのでシェアします。
普段の生活の中で自分がオンのとき、つまり職場や学校や電車などのスイッチがオンになっている状態で呼吸が浅くなったりしていませんか？ やる気がみなぎっていたり少し忙しくて、口や鼻の先だけで呼吸していませんか？
仕方ないことなのですが、肺全体を使って呼吸することで酸素が体全体をめぐりさらに効率よく動くことができます。そして朝から深く呼吸することを意識することで、夜になった時寝つきの良さが全然違うのです。
またまた〜そんなすぐ変わらないでしょ〜、と思っていましたが、3日間くらい肺全体での呼吸を意識するだけで寝つきから目覚めまでの満足度が全然違うのです。
これを読んでる人もまたまた〜、と思ってるはず。でも騙されたと思ってやってみてください。特に寝つきや目覚めに悩んでいる人におすすめです。呼吸を変えるだけなのにどういう効果が得られているのか科学的なことは全然わからないけど、とにかく私は体がスッキリしたのでおすすめしたいです。
photo & text by うみ
22歳。海とおいしいご飯が好き。ヨガを習い始めて休日はもっぱらヨガのレッスンに励んでいる。読書と映画鑑賞も好きで忙しさによるが、週に１冊、3本くらいを目標にしている。ここまで読んでくれた人は欲しかった本がたまたま通りかかった古本屋で見つかりそう。
うみ